一入秋分夜夜凉,阴平阳秘保安康

健康 > 健康知识 来源:长春中医药大学附属医院 作者: 时间:2020-09-24 11:11:00 编辑:邢高红
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2016年11月30日,“二十四节气”被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录,肯定了节气对人类文化的价值与影响,及其对指导人们日常生活的重要性。所谓节气,就是将太阳周年运动轨迹划分为24等分,每一等分为一个节气,统称“二十四节气”。

秋分,是二十四节气的第十六个节气,古人也称“争日”。秋分日当天,阴阳争夺却没有争出结果,反而达到了一个阴阳平衡的状态,昼夜时长相等。因此,我们养生也讲究顺天应时,以平为期,才能达到更好的养生效果。这就要求我们遵循一个原则——“阴平阳秘”。

什么是“阴平阳秘”呢?

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阴平,即阴气平顺;阳秘,即阳气固密。“阴平阳秘”就是指阴阳的协调配合,相互为用。只有阴阳二气互相调节,维持平衡,才能达到人体健康的最佳状态。《素问·生气通天论》曰:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝”。可见,我们只要能做到“阴平阳秘”,就可以让身体健康,精神愉悦;反之,则会疾病缠身,精力不济。

“阴平阳秘”如何指导我们养生

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早卧早起

快3平台秋季养生,就要顺应秋季的“收敛”之气,重视“养收”。因为秋季是丰收的季节,大地进入“回收阶段”,阳气也由疏泄趋向内藏。所以,人也跟自然界一样,要保养阴气,固守阳气。《素问·四气调神大论》曰 :“秋三月,……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑”。因为古人将鸡视为阳气鸟,认为它与阳气相同,可以代表阳气的生发与收藏,所以,秋季时节人要像鸡一样,早卧早起。早卧,能顺应阳气的收藏;早起,能顺应阳气的升发,这样才能调养出好身体。

外防秋凉,穿衣有度

快3平台随着台风北上,9月的东北在冷空气和台风雨的“双重打压”下,最高气温平均下降4-8℃,体感温度会更加寒凉。正是这种气温渐低的“凉”,常常影响人体气机的升降,破坏阴阳平衡,从而诱发疾病。我国古代明确提出了“薄衣御寒”,讲“薄衣之法,当从秋习之”。天气转凉时,人们不要过早地穿上厚厚的棉衣,让人体慢慢地适应寒冷,给身体一个适应过程,才不会因突然受凉而生病。

大家要根据自身身体情况增减衣物。穿衣的最佳选择是建立一个多层衣物组成的服装“系统”,以适应外界各种天气变化对人体所带来的影响。分层就是穿着几层较轻的衣物,而不是只穿厚厚的一两层。这样着装更加灵活,可以根据天气条件与所参加的活动不同而增减衣物。多层衣物能在你的身体周围滞留更多的空气,会比单层衣物更加暖和,就像双层的窗户比单层更保暖一样。

推荐您用“三层着装”法

贴身层:直接接触皮肤,主要作用是吸湿排汗,保持皮肤干爽。长袖保暖内衣裤是个不错的选择。

保暖层:主要作用是保温。建议选择长袖、纽扣式保暖衬衫搭配厚实耐磨的长裤,或者选择丝绒面料的连体套装,领子要高,袖口要有弹性,以更好地保护脖子和手腕。衬衫和长裤可以通过卷起袖子和挽起裤腿来控制体温。

快3平台防风防雨层:主要作用就是隔绝风雨。这一层建议拉链式防风外套,搭配防水、防风、透气的外裤。

内养脏腑,少辛多酸

秋分节气养生中要注重对肺脾肾三脏养护。《素问·脏气法时论》说 :“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”,所以,饮食方面要少辛多酸。另外,秋季进补也不可乱补,无病不需要进补,进补时需要对症服药,否则适得其反。尤其对于本身有基础病、慢性病的人群而言,这一时期更要注意防秋病。“秋后算账”,专盯基础病、慢病人群。

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高血糖——天芪降糖茶:

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功用及适用人群:益气养阴、清热生津;适用于高血糖,口渴乏力,气短懒言人群。

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高尿酸——青瓜化浊排酸茶:

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功用及适用人群:活血通脉、健脾补肾;适用于高血脂,脘痞胀满,心悸乏力人群。

服用方法:本品1袋,500ml沸水冲泡3~5分钟。

快3平台祝愿大家在这个天高气爽的季节里,早睡早起,外防秋凉,内调脏腑,内外兼修,养好阳气,为迎接寒冷的冬天打下坚实的健康基础!

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